[...] w Polsce, że obserwacja piłkarza odbywa się na 3 płaszczyznach etc... Nic z tego nie wyszło, skład Lecha domknięty 5 po dwunastej. Widać kiepską taktykę trenera, fatalne zmiany, brak sensownej ławki rezerwowych. To wszystko w połączeniu dało nam blamaż polskiego mistrza we wczorajszym meczu. Martwi wszystko, cieszy tylko awans. Sytuacja z 82 [...]
[...] gry i zbudował KOLEKTYW, Zieliński tego nie zrobił. Odszedł Rengifo, ale jakoś udało się zdobyć MP. Bo w dobrej formie byli Peszko, Stilic, Krivec, obrońcy i niezłe zmiany m.in. Mikołajczaka. Ja mam pretensje o to, że po odejsciu Murawskiego nie ściągnięto godnego następcy. A po odejściu Lewandowskiego ... Wichniarka bardziej bym widział [...]
Awans cieszy, ale do stylu znowu się można przyczepić niestety...całe szczęście że Bakero w przerwie zrozumiał swój błąd ponownie wybierająć złą 11-stke i zrobił dobre zmiany. Rudnevs naprawdę pokazał ponownie że jest (w mojej opinii) najlepszym napastnikiem w naszek lidze. Stilić też pokazał kilka niezłych zagrań, no i oczywiście bramka cieszy, i [...]
[...] Klasyczne treningi silowe odpusc, nie sa Ci do niczego potrzebne. Bazuj na obiegach/CF. Wieczorami lub rano trenuj biegi na rozne dystanse. Jak tego przypilnujesz, to tydzien po tygodniu beda zmiany. Tak sobie ostatnio przegladalem caly dziennik i moze pora cos zmienic :) Pora poszukac inspiracji w innych dziennikach i zainteresowac sie paleo.
[...] tak? Najwyzej zetne troche wegli w DNT. Nie wiem co robic.. Teraz ok 3 tygodnie mono off, caly czas treningi tak jak jest. Jakies foty zrobione jakos 2-3 dni temu. Ja tu zmiany nie widze, wogole jak ktos wrzuca jakies foty z porownaniami to ja czesto prawie nic nie widze, a widze komentarze ze przykladowo barki na duzy +, ale patrzac na [...]
Finderx jest mozliwosc zmiany tematu Rajdy samochodowe na Rajdy samochodowe/Dakar 2003 bo artykuly o Rajdzie Paryż - Dakar wklejam wlasnie tam Chociaz nie wiem czy jest sens zmiany tematu ..And JUSTICE for ALL Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-01-15 18:28:23
Podsumowanie - tydzień 9 Waga - 90,9kg (-0,6kg) Talia - 85cm (-1cm) Mimo, że jestem w trakcie ciężkiej sesji egzaminacyjnej, to nie odpuściłem diety i treningów, o czym niech świadczy podsumowanie. Zmiany jakie zaszły w tym tygodniu to: - zmiana treningu na Bill Star 5x5 (ze względu na fakt, iż 2 pierwsze tygodnie są dość lekkie, a ja jestem dość [...]
a co od listopada zmieniłeś w swojej diecie/podejściu? nie śledzę każdego wpisu ale w listopadzie kcal wynosiły 2600,w lutym też teraz 2500kcal aktywność dodawałeś? nie ma zmian żadnych = nie ma efektów adaptacja! ....i nie mam na myśli zmiany 30-50kcal +/- Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-30 16:35:27
[...] w dół, gdyż zależy mi by jak najszybciej skończyć redukcję, by móc z niej spokojnie wyjść. Rozpiszę dokładny plan co będę robił jeśli szło nie będzie albo będzie zbyt wolno. zmiany muszą być co tydzień zmiana to może być za szybko ale jeśli zależy Ci na czasie to co tydzień może być nie ma tez co się napalać i robisz wszystko na raz ucinać [...]
[...] podejście robię. Tym razem więcej mąki i cukinię odsączę. Trening poszedł elegancko, było ciężko, ale bez zamułki. Ogólnie jakoś czuję się lepiej niż w zeszłym tygodniu. zmiany muszą być co tydzień zmiana to może być za szybko ale jeśli zależy Ci na czasie to co tydzień może być nie ma tez co się napalać i robisz wszystko na raz ucinać [...]
Ha ha ha, nie miałam czasu bardziej się rozpisać, ale zrobię to teraz. Chyba chcę się usprawiedliwić <zawstydzona>. Na razie to nie dieta, tylko wypisywanie co jem w ciągu dnia. Od strzału nie uda mi się zmienić wszystkiego, ale po kroku do przodu. Jeszcze ze 3-4 tyg temu wygladałoby to tak - ok 8:00 chleb pszenny z masłem, serem, kiełbasą, [...]
[...] tutaj jest już tragicznie, taki jestem spompowany cały, że zakresy i 3/4 skrócone xD). Potem na badania krwi bo robione jedynie estro, prola i t3 ze względu na przyszłe zmiany :). No i tak zleciał dzień - a był wyjątkowy bo dzisiaj druga rocznica ślubu z moją napakowaną ;P. Waga na rano: 103,6kg Cardio: brak w dni pleców Trening: PULL [...]
[...] się skumulowało to trzeba było odetchnąć :P. Raport do Adama poszedł wczoraj ale na razie uciąłem -60ww w dt i dodałem sobie lekko cardio tak dla zasady zanim przyjdą zmiany bo teraz trochę ma na głowie bo Karolina w budapeszcie startuje dziś (mam nadzieje, że mi jajec za to nie utnie xD). Waga na rano: 105,9kg Cardio: 45min na czczo [...]
[...] mówiąc, że to będzie przełom dla mojego kręgosłupa :D. Dzisiaj push + arm ale nowa rotacja, dodałęm druga rotację z wyższymi zakresami powtórzeń, z jednej strony dla zmiany bodźca z drugiej po prostu zaczynał mulić już trening :P. Push + Arms Seated calf raises - 4x30 Single arm db preacher curls - 14x9, 10x10+3 (tutaj miały być wyższe [...]
[...] łapa mi sie chyba najbardziej podoba, a co do pleców tez ich nigdy nie umie napiac albo tak jak raszek napisał w moim przypadku nie ma co napinac a pasem chyba nie masz co sie przejmowac bo ty przeciez u ciebie agresywna masa wiec tak i tak jest dobrze powodzenia i nie zmieniaj tak czesto treningu bo ledwno sie rozkreci i juz jakies zmiany
[...] głowę. Hormony niestety dalej w chaosie, siła marna i @ brak. ------------------------------------- PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 TYGODNI DIETA: Jeszcze po “staremu”. Niebawem będą zmiany ale opiszę to za jakiś czas. SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Bardziej “wakacyjny”. Bez parcia na duże ciężary - większy [...]
Real złapał zadyszkę. Brakło Robinho na skrzydle i Sneijdera w środku pola i się wszystko posypało. Nie wiem czy ten Schuster spał dzisiaj na ławce, bo rzeczywiście w porę zaczął zmiany przeprowadzać
"Marca": Mourinho blisko Realu Wszystko wskazuje na to, że niebawem dojdzie do zmiany trenera w Realu Madryt. Bernd Schuster po odpadnięciu "Królewskich" w 1/8 finału Ligi Mistrzów, stracił zaufanie działaczy i jego posada jest poważnie zagrożona. Na jego miejsce nadciąga Portugalczyk Jose Mourinho - pisze hiszpańska [...]
Ehh też muszę się w tych filmikach podszkolić bo tragedia jest Dominator Staraj się zapodawać fotki całej sylwetki teraz W miarę wyraźne bo na pewno będzie widać duże zmiany.
[...] lista kobiet białe pasy +58kg: 1 Joanna Luberacka 2 Paula Kutnik 3 Monika Bejga 4 Marta Tomeczek 5 Elżbieta Gorszko 6 Monika Markowska Proszę o sprawdzenie list i informację maksymalnie w dniu dzisiejszym W dniu jutrzejszym przystępujemy do rozpisania drabinek startowych a po ich ogłoszeniu zmiany będą niemożliwe. Pozdrawiam Jacek